Kurs - Trening standardowy

Zaczynamy weekend! Dziś pozwolę sobie na powrót do standardowego treningu! Mam dużo energii i zamierzam coś z nią zrobić :)

A więc plan jak kilka dni temu:

- rozgrzewka - 5 minut (we własnym zakresie - czyli skłony, przysiady, krążenia itd.)

- rowerek - 15 minut (obciążenie dość lekkie)

- hula hop - 10 minut (po 5 na każdą stronę)

- rowerek - 10 minut (zwiększałam obciążenie średnio co 2-3 minuty)

- podnoszenie hantla (obciążenie 2 kg) - 10 razy na każdą rękę

- brzuszki - proste, skośne, z podnoszeniem nóg - po 50 razy każdą z opcji

- rowerek - 5 minut (średnie obciążenie - stałe)

- rozciąganie - ok. 10 minut

A wieczorem spacer i tydzień się pięknie kończy, a weekend wspaniale zaczyna:)

Życzę udanego wieczoru i do zobaczenia jutro:*