Trening dzień czwarty + dieta: pierwszy krok

Trening

Ja już jestem po treningu. Dzisiaj wyglądał on tak:

10 minut: rowerek stacjonarny + 15 minut rozgrzewki z Slim In 6 - Ramp It Up (część druga) + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Super się czuję :) Plan treningowy na ten tydzień wygląda następująco:

Poniedziałek: 10 minut: rowerek stacjonarny + 15 minut rozgrzewki z Slim In 6 - Ramp It Up (część druga) + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Wtorek: 15 minut: rowerek stacjonarny + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Środa:  10 minut: rowerek stacjonarny + 15 minut rozgrzewki z Slim In 6 - Ramp It Up (część druga) + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Czwartek:  10 minut: rowerek stacjonarny + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Piątek:  15 minut: rowerek stacjonarny + 15 minut rozgrzewki z Slim In 6 - Ramp It Up (część druga) + 8 minute ABS brzuch + 8 minute ABS pośladki + 8 minute Stretch

Codziennie też kilka pompek babskich:)

Weekend spokojniej :)

Dieta

Wczoraj zamieściłam wskazówki dotyczące produktów zasadowych, czyli lepiej przyswajalnych i odtruwających organizm. A ponieważ wolałabym, żeby ta dieta była trwała i przyniosła rezultaty, zaczniemy powoli, od prostych zmian w codziennym odżywianiu.

Pierwsze zmiany to:

- codziennie piję przynajmniej 2 szklanki wody z cytryną między posiłkami
- codziennie zjadam przynajmniej jedno jabłko/gruszkę
- przynajmniej dwa posiłki dziennie będą w pełni zasadowe: u mnie prawdopodobnie drugie śniadanie i obiad

Postaram się znaleźć jakieś proste i smaczne przepisy i zamieścić je na blogu jak najszybciej. I oczywiście wypróbować na własnym podniebieniu :)