Dzisiaj zaczynam treningi na nowo.
Część pierwsza to głównie ćwiczenia, które pomogą mi spalić zbędne fałdki
tłuszczu, przyspieszą przemianę materii, poprawią ogólną kondycję organizmu.
W tej części każdy trening będzie
trwał około 60 minut. Po fazie wstępnej (czyli przyzwyczajeniu organizmu do
codziennych wysiłków) treningi będą coraz intensywniejsze.
Ponieważ miałam 2-tygodniową
przerwę w ćwiczeniach, dzisiaj stawiam na aerobik – Slim In 6 – Ramp It Up
(czyli część drugą). Tak jak w 5-tygodniowym kursie sprzed wyjazdu, ograniczam
się tu tylko do części z samym aerobikiem, czyli pierwszych 20 minut. Następnie
trzy serie po 10 minut na rowerku stacjonarnym (jeśli nie masz dostępu do
niego, możesz wybrać się na ok. 30-40 minutową przejażdżkę rowerową). Na koniec
8 minute stretch – czyli ćwiczenia rozciągające, które kończyły nasze
poprzednie treningi (filmik znajduje się w poście z dnia 8. kursu).
Wieczorem planuję jeszcze
półgodzinny szybki marsz.
Po dzisiejszym dniu będę wiedzieć
w jakim stanie jest moja kondycja i jak ustalić dalsze dni ćwiczeń.
Udanego treningu i do usłyszenia
jutro J
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz