I znowu mamy piątek! Zaczynamy
weekend. Pogoda świetna na wyjazdy nad wodę, wieczorne rowery czy inne formy
aktywności na świeżym powietrzu J
Ćwiczenia
Dziś jeszcze skupiam się
wyłącznie na trzeciej części aerobiku. Ewentualnie skorzystam z hula-hopu (ok.
30 minut). Wieczorem jak zawsze godzinka marszu lub roweru. Jest coraz lepiej.
Myślę, że jutro także pozostaniemy jeszcze przy takim treningu, bo jest dość
intensywny i skuteczny. A po niedzielnej przerwie wprowadzimy delikatne zmiany.
Dieta
W takie gorące dni jak dzisiaj
nawet nie mam apetytu na konkretne, tłuste potrawy. To bardzo dobrze J
Poniżej zamieszczam kilka przepisów na orzeźwiające i niskokaloryczne napoje na
lato. To bardzo fajny pomysł, na drugie śniadanie czy podwieczorek. Wszystkie są zdrowe i
pyszne.
Przepisy:
Cytrynowa herbata z mięta
-3 torebki czarnej herbaty
-2 cytryny
- sok z cytryny
- kilka listków świeżej mięty
-miód do smaku
Parzymy herbatę i słodzimy miodem
według własnych preferencji. Esencję przelewamy do dzbanka z wodą mineralną i
schładzamy. Cytryny kroimy na plasterki i wrzucamy do napoju, wlewamy sok z
cytryny. Dodajemy listki mięty. Wrzucamy kostki lodu i rozlewamy do szklanek.
Lemoniada z arbuza
5 szklanek arbuza bez pestek
sok z 4 cytryn
woda
Arbuza kroimy na kawałki,
dodajemy sok z cytryny, przekładamy do dzbanka i zalewamy przegotowaną i
ostudzoną wodą. Napój podajemy z lodem.
Napój imbirowy
150g świeżego imbiru
4 łyżki brązowego cukru
3 cytryny
1l średnio gazowanej wody
mineralnej
Zetrzeć imbir na tarce, wrzucić
do miski i zasypać sukrem. Dodać sok z cytryn. Wlać wodę i odstawić na 10
minut. Przelać do dzbanka odcedzając przez sitko, wrzucić lód. Można dodać parę
listków mięty.
Kompot z rabarbaru i jabłka
1 łodyga rabarbaru
1 jabłko
cukier
woda
Obrać owoce, pokroić i zalać
wodą. Dodać cukier do smaku i gotować 10 minut. Ostudzić i wstawić do lodówki.
Podawać schłodzone.
Koktajl mleczno - porzeczkowy
pół kilograma czarnych porzeczek
mleko
lód
Zmiksować porzeczki z mlekiem i
lodem. Podawać schłodzone. Można dodać listek mięty.
Źródło: www.figura.co
Życzę udanego dnia i smacznego!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz