Dwudziesty dzień kursu

Weekend pełną parą. Idealny czas na spacery, baseny i przejażdżki rowerowe. Zamierzam właśnie w taki aktywny sposób spędzić najbliższy czas J

Ćwiczenia

Dzisiaj kontynuujemy trening z dnia wczorajszego. Dodatkowo wieczorem jakaś wycieczka rowerowa po lesieJ Dużo tlenu, dużo ruchu to podstawa dobrej formy!

Dieta

Tak, jak w każdy weekend, dzisiaj jest czas na przyjemności, także te kulinarne. Każdy może uczcić kolejny tydzień wysiłków i diety, jakąś pyszną nagrodą. Ja wybrałam dziś:

Zdrowe ciasto bananowe

Wspaniałe, wilgotne, przepyszne ciasto. Tylko zdrowe składniki, źadnych świństw.

Przepis wegański. Bardzo łatwy w wykonaniu!

SKŁADNIKI:

4 duże, bardzo dojrzałe banany

3 łyżki miodu lub ksylitolu

2 szkl. mąki razowej

1,5 łyżeczki sody

duźa szczypta soli

1 szklanka posiekanych orzechów włoskich

1/2 szklanki rodzynek

1/3 szklanki oleju z oliwek

1/4 szklanki wody

kilka szczypt naturalnej wanilii w proszku

PRZYGOTOWANIE: 30-60 MIN.

Rodzynki namoczone wcześniej we wrzątku oraz banany zmiksować blenderem. Dodać resztę składników, wymieszać łyżką.

Wylać ciasto do wysmarowanej olejem formy. Piec w 180°C przez 45-50 minut lub aż drewniany patyczek włożony do ciasta będzie czysty, a samo ciasto będzie rumiane i będzie odstawało od formy.

Źródło: www.stressfree.cmss.pl

I takim słodkim akcentem kończę dzisiejszy wpis i życzę udanej soboty J