Gratuluję! Wspólnie kończymy dziś
pierwszy tydzień kursu. Czas na małe podsumowanie związane z treningami i
dietą. Dzisiejszy dzień potraktujmy jak nagrodę. Pomyśl o rzeczy, na którą masz
dzisiaj prawdziwą ochotę. Może to być ulubione ciasto z kremem, kąpiel w
wannie, obejrzenie świetnego filmu w kinie. Cokolwiek chodziło za Tobą przez
cały tydzień, niech dzisiaj zostanie zrealizowane. Wykonaliśmy pierwszy, duży
krok na drodze do zdrowia, szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Ja w nagrodę
wybieram się na zakupy popołudniu J
Ćwiczenia
Przez cały tydzień ćwiczyliśmy
aerobik oraz krótki stretching, plus rower, spacer itd.. Mi zakwasy zupełnie przeszły, czuję się
silniejsza i mam lepszy humor. Rozpiera mnie energia. Dokładnie takich efektów
oczekiwałam. Dzisiaj, w zależności od tego jak się czujesz, wybierz swój trening –
czy wolisz standardowy aerobik plus rozciąganie czy może jogę, jak wczoraj.
Pamiętaj niedziela to Twój dzień! Ja dzisiaj wybieram standardowy trening i może
wieczorem dodatkowo poćwiczę jogę, ale w krótszej wersji niż wczoraj.
Zamieszczam filmik poniżej.
W nadchodzącym tygodniu
zmodyfikujemy trochę trening. Będzie nieco trudniejszy, ale efekty na pewno
zrekompensują nam wysiłekJ
Wszystkie szczegóły podam jutro.
Dieta
W minionym tygodniu ustaliliśmy
godziny posiłków, a także zamieniliśmy niektóre produkty na te zdrowsze,
pełnoziarniste. Ustaliliśmy też co najlepiej jeść rano, w ciągu dnia i
wieczorem. W tym tygodniu zamieszczę więcej przepisów i wskazówek dotyczących zdrowego
i zrównoważonego odżywiania. Dzisiaj Twój dzień nagrody także zjedz to, co
lubisz, nie zważając na kalorie. Tylko pamiętaj w ustalonych godzinach i bez objadania
się do nieprzytomności J
Życzę udanej niedzieli, a jutro
wracamy do dalszej walki o zgrabną sylwetkę i świetne samopoczucie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz